Tips de belleza

Bueno en esta ocasión traemos para ustedes unos cuantos tips de belleza, recuerden chicas y chicos, no es necesario que se acerque una ocasión importante para querer un cuerpo sano y tampoco es necesario esperar hasta que el medico nos indique, es importe siempre mantener nuestro cuerpo sano.

•  Primero que nada hay que mantener una buena alimentación, lo recomendable es ingerir alimentos aproximadamente cada dos o tres horas, esto sin perder en cuenta que las porciones deben ser reducidas y con alimentos de alto valor nutricional, esto pueden ser frutas o verduras, pero lo más importante es ingerir en el desayuno lo que son los carbohidratos integrales.

• Otra recomendación es tener una actividad física, como mínimo treinta minutos por día o en su defecto tres veces por semana, ya que tener una actividad física estimula la hormona del crecimiento y precisamente esta hormona es la que tiene como objetivo remodelar y fortalecer los huesos y los músculos. 

• Muy importante de igual manera es mantener las rutinas de sueño y de descanso, recuerda que el dormir menos de ocho horas puede afectar seriamente la salud, si establecemos que el día dura 24 horas, lo ideal es tener una rutina donde ocho horas se utilicen para el trabajo/escuela, las próximas ocho horas se distribuyen entre comer sano, hacer ejercicio, aseo personal y por ultimo las ocho horas restantes en descansar y dormir, el no dormir las horas que el cuerpo necesita tiene una fuerte repercusión en el control de la producción de la hormona de la juventud, esta última es la encargada de rejuvenecer y reparar tejidos. 

 Ojalá que tomen en cuenta estos sencillos y fáciles tips para mejorar calidad de vida y las rutinas de trabajo, pero sobre todo su salud.

Bienestar